Leistungssteigerung bzw. die Leistungsoptimierung stehen mittlerweile nicht nur für Leistungssportler, sondern auch bei vielen Hobby Sportlern im Vordergrund. Natürlich steht und fällt unsere sportliche Leistung mit einem geeigneten Trainingsplan. Dennoch kann es sinnvoll sein, das eigene Trainingskonzept ganzheitlich auszuweiten. Die Fülle guter Ratschlage zum Thema Leistungsoptimierung kann jedoch überwältigend sein. Dies berichten nicht nur Anfänger, sondern auch Sportler mit langjähriger Erfahrung.
Wie verläuft Leistungssteigerung im Sport?
Grundsätzlich kann die Steigerung unserer sportlichen Leistungsfähigkeit nur gelingen, wenn wir unseren Körper einem entsprechenden Reiz aussetzen. Für das sportliche Training bedeutet dies, dass wir eine höhere Intensität, längere Dauer oder Steigerung der Wiederholungen anstreben müssen. Erst nach einer angemessenen Belastung während der Beanspruchung unserer Muskeln, setzen wir den richtigen Reiz zur Anpassung unserer Leistung. Der eigentliche Kraftzuwachs bzw. das Muskelwachstum findet im Anschluss an das Training statt. Diese Phase der Regeneration ist mindestens genauso wichtig für unsere Leistungssteigerung, wie das sportliche Treiben selbst. Daher gilt in dieser Zeit, auch wenn die Frequenz der Trainingseinheiten nicht zu gering sein sollte:
– ausreichend Ruhe gönnen
– die Nährstoffversorgung sicherstellen
– ggf. Faszientraining betreiben
Die Schnittstelle zwischen Leistungssteigerung & Leistungsoptimierung
Eine angestrebte Leistungssteigerung können wir durch Leistungsoptimierung abrunden. Das bedeutet, dass wir nicht nur alle Regeln der Steigerung befolgen, sondern dass wir möglichst optimale Bedingungen für die Trainingsprozesse schaffen. Der Zusammenhang zwischen sportlicher Leistung und Ernährung ist den meisten bekannt. Unter Umständen kann es jedoch schwierig sein, seine Nährstoffversorgung allein über die Ernährung zu sichern. Zudem kann es vorkommen, dass beispielsweise aufgrund von Krankheitsgeschehen unsere Leistungsfähigkeit gehemmt ist. Grundsätzlich gilt jedoch, dass mit sportlicher Leistung auch unser Bedarf an einzelnen Nährstoffen und Spurenelementen steigt. Umgekehrt unterstützt eine angemessene Versorgung mit Nährstoffen ihrerseits bei der Leistungssteigerung. ( Quelle: Saller, R; Suter, P; Römer-Lüthi, C; Mannhart, C; Brignoli, R; Meier, R (2008). Bedeutung von Sport undErnährung für die körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit – Ein systematischer Review. Schweizerische Zeitschrift für Ganzheitsmedizin, 20(2):99-111. http://dx.doi.org/10.5167/uzh-13542)
Das Gute ist, dass wir diese Zustände in der Regel nicht einfach so hinnehmen müssen. In meiner Praxis mache ich immer wieder die Erfahrung, dass auch mit naturheilkundlichen Ansätzen, unsere Leistung optimiert bzw. wiederhergestellt werden kann. Zudem müssen im Zuge der Leistungsoptimierung nicht die Trainingsintervalle angepasst werden. Für die Gestaltung der Optimierung der Bedingungen, ist weniger der Zeitpunkt der getroffenen Maßnahmen entscheidend, als die grundsätzliche Versorgung und Beständigkeit der Durchführung.
Darüber hinaus:
Verspannungen oder Verletzungen bleiben leider auch bei Sport nicht immer aus! Wenn Sie sportlich aktiv sind, unabhängig davon, ob Sie Leistungssport treiben oder Hobbysportler sind, könnte Sie mein weiteres Leistungsangebot ebenso ansprechen:
– Beratung und Behandlung von Sportverletzungen
– Akupunktur
– Schröpfen / blutiges Schröpfen
– Aku-Taping
– Manuelle Therapie
Wenn Sie Hilfe bei der Optimierung ihrer sportichen Leistungsfähigkeit wünschen oder ein anderes meiner angebotenen Verfahren in Anspruch nehmen möchten, vereinbaren Sie gerne einen Termin!